De trainingen

De assertiviteitstraining: 

Assertief zijn betekent zelfbewust zijn. Je bent in staat om vanuit je zelfbewustzijn te reageren. In een assertiviteitstraining leer je op te komen voor jezelf op een respectvolle manier naar jezelf toe en naar de ander. 

Voor wie is een assertiviteitstraining bedoeld? 

De trainingen zijn bedoeld voor mensen die het moeilijk vinden om voor zichzelf op te komen in contact met anderen.
Dit kan zijn omdat je verlegen bent of weinig zelfvertrouwen ervaart of niet geleerd hebt om je gevoelens te communiceren.
Het kan ook zijn dat omstandigheden het moeilijk maken om voor jezelf op te komen, bijvoorbeeld op je werk wanneer je moeite hebt met je leidinggevende of wanneer je gepest wordt op je werk.
Er zijn ook mensen die zich te veel aanpassen en altijd “ja” zeggen omdat “neen” zeggen zo moeilijk is. Deze mensen komen steeds meer in de knel omdat ze overstelpt worden door appèls. Het gevolg is dat je moe wordt en je contacten als onbevredigend ervaart en het gevoel hebt dat wanneer je een keer iets probeert te weigeren, niemand naar je luistert.
Het kan ook zijn dat je voor je gevoel wel voor jezelf opkomt, je vindt het moeilijk maar je doet het wel, maar het lijkt wel of niemand naar je luistert. Alsof je onzichtbaar bent!

De basis van ons programma: 

Je gedrag wordt gestuurd door je overtuigingen.
We werken daarom aan bewustwording van je overtuigingen. Met inzicht in de achtergronden van je gedrag krijg je de gelegenheid om nieuwe mogelijkheden te onderzoeken en te ontwikkelen. Je krijgt hiervoor praktische handvatten zoals hoe sta je, kijk je, hoe zeg je dingen.

Je lichaam biedt een schat aan informatie over wat voor jou van belang is.
Daarom hanteren we een lichaamsgerichte benadering om je gevoelens te begrijpen en contact te maken met wat jij wilt. Zo leer je te voelen wat een grens voor jou is, te herkennen wanneer iets voor jou klopt of niet. Hoe het voelt om krachtig te zijn.

Jouw dagelijkse praktijk staat centraal. Je krijgt volop de gelegenheid om te oefenen met datgene wat jij nou zo moeilijk vindt. We staan dan stil bij wat er gebeurt, hoe je handelt, wat daar goed in gaat, wat niet. Wat kan je veranderen en hoe.

Tijdens de trainingen wordt je je bewust van je eigen gedrag en wat bij jou past om zelf bewust te reageren.

Veiligheid als basis om te leren:

Wij streven naar een veilige basis zodat de bijeenkomsten een plek zijn waar je niets hoeft en alles mag. In het programma wordt aandacht besteed aan het vormen van een groep waarin jij jouw ervaringen kunt delen en kunt oefenen met nieuwe manieren van reageren. Je zult ervaren dat je niet de enige bent die ergens moeite mee heeft en herkenning vinden in de ervaringen van anderen. Je stimuleert elkaar ook om je grenzen te verleggen en door te zetten waar het lastig wordt.

Na een assertiviteitstraining kan je: 

• Zelfbewuster optreden en handelen vanuit een bewuste keuze.
• Je eigen gedrag en de gevolgen daarvan herkennen.
• Beter je persoonlijke grenzen herkennen en ben je meer in staat die te verleggen.
• Beter luisteren naar anderen en daarnaast duidelijk je mening uiten.
• Sneller doordringen tot de kern
• Gesprekken aangenamer en doeltreffender laten verlopen, je ervaart meer controle.
• Met meer zelfvertrouwen naar buiten treden.
• Je persoonlijke presentatie vormgeven zoals jij dat wilt.